骨盤 ゆらゆら 体操

皆様 こんにちは。
シークレット スパ 大村です。

巣ごもり時間の中、家の中でじっとしていると、体がなまってしまいますね。💦💦💦

ストレッチ等で体を動かされている方もいらっしゃるかと思いますが、
今回は数秒で体の変化を実感できる
「骨盤 ゆらゆら 体操」をお伝えさせて頂きたいと思います。(^_^)

「やり方」

●立って前屈(前屈み)してみる。
手の平は今どの位置にあるでしょうか?
(覚えておいて下さいませ。)

●再度前屈をしたまま、膝の後ろで手を繋ぎ、
腕で膝を内側に引き寄せる。

●その姿勢のまま顔は前を向き、
ゆっくり鼻から大きく息を吸い、口から息を吐きながら、
腰を左右に ゆらゆら 動かす。

呼吸は、お腹の風船を膨らませたり
萎ませたりする感じです。

辛くならない程度に、数秒続ける。

終わりです。(^_^)

再び前屈してみて下さいませ。手の平の位置は変わりましたでしょうか?

柔軟さが、数秒で変わるんです♪♪♪
過て初めてこの体操をした時
体の変化に感動してしまいましたが、
皆様も是非体感してみてはいかがでしょうか?

お読み頂き、有り難うございました。

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